|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Лет десять бегаю летом по стадиону.
Бегу по самому внешнему радиусу, то есть круг может быть больше четырехсот метров.
Кроме того, дорожки слегка перекособоченные, напоминающие на некоторых участках пересечённую местность.
Лучшее достижение на 10 км - 49 минут.
Самая длинная дистанция - в прошлом году пробежал 20 км, бежал больше двух часов.
В этом году пробежал два км за 10.57, зато вчера быстро пробежал круг - за 1.26. Это вселяет надежду на то, что удастся выбежать на километре из трёх минут, надеюсь, что на такой дистанции лишние 15 кг не помешают, по сути это длинный спринт, а в спринте лишний вес вроде не мешает.
Когда начинал бегать, бегали и другие люди, а сейчас никто кроме меня не бегает, зато много играет и тренируется в футбол и регби. Бег, видимо, вышел из моды. А когда есть лидер или хотя бы кто-то ещё бегущий, бежать морально проще. |
|
|
| |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12653 |
|
|
|
|
| номер сообщения: 13-75-12654 |
|
|
|
|
Да, это наверно, правда, у меня вчера аж сердце заболело после этой пробежки.
Бежал то я по самому солнцу, да ещё и выдал самый быстрый круг наверно за свой десятилетний бег.
С такой скоростью бегал только в школе.
Хотя можно бегать по лесу в своём посёлке, там то воздух чистый, солнце прячется за кронами, поют птицы. Единственно, что нужно брать газовые баллончики от собак.
А так да, безопасней ходить. Там по стадиону ходит дедушка, наматывает круги. Причём ходит довольно быстро, всего в два раза медленней чем я бегу.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12655 |
|
|
|
|
Обережний герой:
Да, это наверно, правда, у меня вчера аж сердце заболело после этой пробежки. |
Уважаемый герой, в 31 год я заработал себе ишемию, именно по Вашему методу, решив, СДУРУ, что ещё очень молод и могу совершать укорения  по утрам. Так что, больше ходите... как я сейчас. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12656 |
|
|
|
|
akm: Обережний герой:
Да, это наверно, правда, у меня вчера аж сердце заболело после этой пробежки. |
Уважаемый герой, в 31 год я заработал себе ишемию, именно по Вашему методу, решив, СДУРУ, что ещё очень молод и могу совершать ускорения по утрам. Так что, больше ходите... как я сейчас. |
А какие Вы совершали ускорения?
Мне 48. Но всё-же я каждый день немного занимаюсь с гирей 32 кг.
А можно всё-таки постепенно улушать результаты в беге?
Бег всё-таки приятен, когда бежищь долго и вбегаешься, переходишь на мягкий длинный кошачий шаг.
Но когда бежишь на круг, то как-то просто отпускаешь ноги, и они бегут сами по себе, быстро и мелко перебирая, а ты как висишь над дорожкой.
Получается, именно ускорения могут быть опасными?
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12657 |
|
|
|
|
Обережний герой:
А какие Вы совершали ускорения?
Получается, именно ускорения могут быть опасными? |
Да просто, был дуралей, вместо того, чтобы спокойно бежать всю дистанцию (3-5 километров) трусцой, для здоровья, на последних 200-400 метров включался максимально - идиот натуральный . |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12658 |
|
|
|
|
akm: Обережний герой:
А какие Вы совершали ускорения?
Получается, именно ускорения могут быть опасными? |
Да просто, был дуралей, вместо того, чтобы спокойно бежать всю дистанцию (3-5 километров) трусцой, для здоровья, на последних 200-400 метров включался максимально - идиот натуральный . |
И я так делаю, да заметил, и многие так делают. Даже примета такая, бегает человек долго, медленно, медленно, потом вдруг быстро побежал. Значит, последний круг бежит. Логика тут есть, сил экономить уже не надо, давай-ка рыснём. А к чему это приводит по здоровью?
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12659 |
|
|
|
|
Обережний герой:
И я так делаю, да заметил, и многие так делают. Даже примета такая, бегает человек долго, медленно, медленно, потом вдруг быстро побежал. Значит, последний круг бежит. Логика тут есть, сил экономить уже не надо, давай-ка рыснём. А к чему это приводит по здоровью?
|
Обязательно сходите к кардиологу и снимите кардиограмму, на всякий случай. И ещё, полегче с гирей, зачем все эти рекорды. Поднимайте разумный вес 16-24кг, не спеша, в одном ритме и с удовольствием, исключительно, чтобы держать мышцы в тонусе. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12660 |
|
|
|
|
akm: Обережний герой:
И я так делаю, да заметил, и многие так делают. Даже примета такая, бегает человек долго, медленно, медленно, потом вдруг быстро побежал. Значит, последний круг бежит. Логика тут есть, сил экономить уже не надо, давай-ка рыснём. А к чему это приводит по здоровью?
|
Обязательно сходите к кардиологу и снимите кардиограмму, на всякий случай. И ещё, полегче с гирей, зачем все эти рекорды. Поднимайте разумный вес 16-24кг, не спеша, в одном ритме и с удовольствием, исключительно, чтобы держать мышцы в тонусе. |
Действительно, надо бы себе медосмотр сделать.
А гиря 32 кг не такой уж большой вес, и я сейчас ей не перетруждаюсь.
Для любительских занятий лозунг "Быстрей! Выше! Сильнее!" не подходит.
А какой можно придумать лозунг?
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12661 |
|
|
|
|
Обережний герой:
Для любительских занятий лозунг "Быстрей! Выше! Сильнее!" не подходит.
А какой можно придумать лозунг? |
" Быстрей! Выше! Сильнее!" и УМНЕЕ, всё-таки мы шахматисты. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12662 |
|
|
|
|
А если взять футбол? Там постоянно медленный бег чередуется с рывками метров по 30-50 на пределе скоростных возможностей. Да и в природе во время охоты должны быть рывки. Человек конечно не гепард, но всё-таки.
Хотя мне сегодня рассказала учительница, что у нас в одной школе, где дети после занятий занимались в футбольном кружке, сняли с этих детей медицинские показания и обнаружили физическое измождение детей.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12670 |
|
|
|
|
Главное - это не дышать глубоко при оздоровительном беге. Придерживать дыхание
чтоб морда красная была в конце пробежки, а не бледная
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12671 |
|
|
|
|
| akm: Что ЛУЧШЕ - бегом к здоровью... или ШАГОМ?! |
Спс большое за ссылки. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12672 |
|
|
|
|
| Shaq: Спс большое за ссылки. |
Ничего не стоит, просто не хочу, чтобы люди повторяли мои ошибки. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12675 |
|
|
|
|
я как бегать начинаю начинаются природные катаклизмы и у меня складывается ощущение, что это просто природе становится меня жалко и она хочет чтобы я прекратил себя мучить)) в 2010 году после 3-х моих пробежек загорелись торфяники в подмосковье и я не мог бегать из-за небывалого смога. потом в 2011 году или в 2009 начались сильные дожди после того как я начал бегать. Вот хочу на этой неделе побежать опять так что москвичи держитесь
__________________________
Цеп, бьющий зерно, бьет себя самое |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12685 |
|
|
|
|
а кто бегал в Подмосковье в 1972 году ?
Мы студенты интернационального ССО - МОСКВА - 72 МЭИ угорали от торфяников
виновника не нашли
________________________
вдруг .. 
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12688 |
|
|
|
|
кеды вьетнамские
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12689 |
|
|
|
|
| Никогда не бегал,потому подозревал,что бегать очень вредно для здоровья.Губительно,я бы сказал. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12690 |
|
|
|
|
Тем не менее сегодня опять бежал 2 км. Напуганный гибельностью бега, начал медленно и думал так и пробежать. Но постепенно втянулся и начал разгоняться. В итоге лучший результат сезона - 10.48.
По кругам 2.25-2.09-2.08-2.07-2.01. Дышал с трудом.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12693 |
|
|
|
|
Т.е. я так понял, в итоге О.Г. пробежал сегодня аж шесть километров?
Ох, не бережете вы себя, почтенный О.Г. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12694 |
|
|
|
|
Michael_S: Т.е. я так понял, в итоге О.Г. пробежал сегодня аж шесть километров?
Ох, не бережете вы себя, почтенный О.Г. |
Стёр лишние километры. Приписок нам не надо.
Вообще заметил, что медленный темп бега выдержать очень трудно. Получается, что всё время бежишь быстрее и быстрее, как бы идёшь вразнос. Пока, конечно не устанешь. Когда бежал двадцать километров, скорость в конце дистанции сильно упала.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12695 |
|
|
|
|
Бегать не вредно. Точно знаю - полезно
Вредно дышать часто и глубоко. Хорошо стараться уменьшать вентиляцию альвеол легких.
Производная от этого - пульс в покое=60
Если пульс больше "60" - жедательно начинать бегать потихоньку. Чем старше возраст тем полезнее
Знаю на на собственном опыте
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12696 |
|
|
|
|
Тут, главное, смотреть по собственному состоянию: если есть ощущение, что серьезные физические нагрузки сегодня будут тяжелы, то лучше отложить их на другой день, а не тренировать собственную силу воли. Пожалуй, с утра пораньше и вдоль шоссе действительно лучше не бегать; воздерживаться от серьезных ускорений по ходу дистанции. А к запугиваниям медиков надо относиться осторожно, зачастую они идут, кажется, из чистой любви к искусству.
P.S. А зрелый возраст когда начинается? |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12697 |
|
|
|
|
Ну да, я знаю, что есть теория, забыл какого врача, что дышать глубоко вредно, ещё в советские времена ходила такая книжка в самиздате, в принципе, я в эту теорию верю.
Когда начинается зрелый возраст, не знаю, просто хотел подчеркнуть, что это не 16 лет.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12698 |
|
|
|
|
А я о чём.Мне 40.Метров 300,возможно,и пробегу - не пробовал.Но дышу - дай Б-г каждому так дышать.По утром,правда,не очень - возможно,1,5 пачки в день несколько затрудняют дыхание.Но,в остальное время - экскурсии можно водить,чтоб посмотрели,как я дышу. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12699 |
|
|
|
|
дятел:
P.S. А зрелый возраст когда начинается? |
Зрелый возраст - когда начинаешь чувствовать, что в тебе есть внутренние органы. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12700 |
|
|
|
|
Институтский учитель физкультуры говорил, что для поддержания формы с возрастом физическим упражнениям нужно уделять всё больше и больше времени. То есть, пока молодой, хватит и зарядки. А с возрастом нужно бегать, гирю тягать и т.д (это я сам додумал виды занятий, не знаю, что он имел в виду).
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12701 |
|
|
|
|
| Вспомнилось. У меня в институте случилось однажды такое нечто, как лекции по физкультуры, которые вел дядечка лет уже этак 70. Так он не просто бегал, а бегал сверхмарофонские дистанции; не помню точно, то ли 100 км, то ли и вовсе суточный бег. Так что, "пиво не только вредно, но и полезно." |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12702 |
|
|
|
|
polikop:
А я о чём.Мне 40.Метров 300,возможно,и пробегу - не пробовал.Но дышу - дай Б-г каждому так дышать.По утром,правда,не очень - возможно,1,5 пачки в день несколько затрудняют дыхание.Но,в остальное время - экскурсии можно водить,чтоб посмотрели,как я дышу. |
Доложите свой пульс в покое !
Физкульт - комиссия сделает выводы когда может закончится сердечный ресурс
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12703 |
|
|
|
|
с дыханием Бутейко А.П. разобрался. Военврач..
Стрельникова, Фролов, итд тактические последователи
__________________________
вдруг ... |
|
|
| номер сообщения: 13-75-12704 |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| Copyright chesspro.ru 2004-2024 гг. |
|
|
|
