|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
По тиви как-то рассказывали о соревнованиях на приз "железного мужика". Это был триатлон, только дистанции побольше и в определенных точках нужно было выпивать по 100 г теплого виски и выкуривать сигару.
__________________________
Спасение там, где опасность. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-16960 |
|
|
|
|
По тиви как-то рассказывали о собачьих бегах. Собаки носятся за железный зайцем, делая вид, что он их сильно интересует. Так выиграл десятилетний кобель! Вот это, я понимаю, "бег в зрелом возрасте"!
Каков же он был в молодые годы?! Кобель этот, то есть.
|
|
|
| номер сообщения: 13-75-16961 |
|
|
|
|
Ходьба и бег — самые популярные виды физической активности среди взрослых. И самые, что важно, естественные.
Вопрос о том, что предпочтительнее для здоровья, обсуждается давно. Несколько новых исследований, сравнивавших одно с другим напрямую, привёл специалистов к следующему: всё зависит от того, чего вы хотите достичь.
Если мечтаете сбросить лишние килограммы, выбирайте бег. Журнал Medicine & Science in Sports & Exercise рассказывает об изучении 15 237 ходоков и 32 215 бегунов, которые приняли участие в масштабном проекте National Runners and Walkers Health Study Национальной лаборатории им. Лоуренса в Беркли (США).
Фиксировались масса тела, окружность талии, диета и еженедельный пробег в начале исследования, а потом некоторое время спустя (максимум через шесть лет).
Бегуны практически всегда были тоньше ходоков и в начале, и в конце. Кроме того, они и сохраняли контроль над весом и талией с бóльшим успехом.
Разница была особенно заметна среди участников старше 55 лет. Бегуны в этой возрастной группе бегали немного и вообще сжигали почти столько же калорий в неделю во время физических упражнений, сколько более старые ходоки. Однако индекс массы тела и окружность талии у них были меньше, чем у сверстников-пешеходов.
Почему бег победил, до конца непонятно. Может показаться очевидным, что бег сжигает больше калорий в час, чем ходьба. И это правда. Но в данном исследовании и те, и другие расходовали примерно одинаковое количество калорий в течение недели, ибо ходоки, как вы понимаете, ходили больше, чем носились бегуны.
Возможно, дело во влиянии на аппетит, намекает другое исследование (правда, не столь обширное). Девять бегунов и десять ходоков (все женщины) наблюдались сотрудниками Университета Вайоминга (США) дважды. В первый день те и другие по часу занимались на беговых дорожках, а на другой — в течение часа отдыхали. Учёные следили за расходом энергии и анализировали крови в поисках гормонов, связанных с аппетитом.
Оба раза группы приглашались к шведскому столу, где им разрешалось поесть от души. Тогда-то и начиналось самое интересное. Женщины, предпочитавшие ходьбу, поглощали в среднем где-то на 50 калорий больше, чем сжигали во время прогулки, а бегуньи — почти на 200 калорий меньше!
Кроме того, у последних обнаружен намного более высокий уровень гормона под названием пептид YY, который подавляет аппетит. У ходоков ничего подобного не замечено — с аппетитом у них был полный порядок.
В общем, бегайте перед едой, товарищи.
Впрочем, в некоторых случаях ходьба так же полезна, как и бег. Другие результаты проекта Runners and Walkers Health Study показали, что у обеих групп в равной мере снижен риск развития возрастной катаракты по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни.
И, пожалуй, самое утешительное из новых исследований на основании того же проекта говорит о том, что у бегунов меньше риск высокого кровяного давления, нездоровых показателей холестерина, сахарного диабета и сердечных заболеваний, чем у сидячих сверстников. Например, ежедневная часовая пробежка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 4,5%. А у ходоков результаты ещё лучше! Если им удаётся избавляться от такого же количества энергии, то у них риск падает на 9%.
Конечно, добиться этого трудно. «Справедливости ради следует сказать, что, если вы планируете сжечь столько же калорий, сколько и бегун, вам придётся прогуляться в полтора раза дальше и потратить на это примерно вдвое больше времени», — подчёркивает Пол Уильямс из Национальной лаборатории им. Лоуренса, ведущий автор всех исследований, связанных с Runners and Walkers Health Study.
С другой стороны, люди, выбирающие ходьбу, зачастую обладают не таким хорошим здоровьем, как бегуны, поэтому можно предположить, что они приносят себе намного больше пользы, чем бодрые «легкоатлеты». В любом случае и бег, и ходьба в равной мере лучше, чем полировка пятой точки. Поэтому вот вам напоследок ещё один результат исследования аппетита. Добровольцы тихонько сидели в течение часа, а потом набрасывались на еду так, что поглощали примерно на 300 калорий больше, чем они сожгли перед этим. |
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-16981 |
|
|
|
|
Сегодня первый раз пробежал не по стадиону, а по лесу, который в километре от дома. По лесу бежать оказалось намного приятнее, почва мягкая, воздух чистый, более прохладный. Бегаю по пятисотметровке, по которой мы бегали ещё в школе. На первый раз пробежал только четыре круга, постепенно ускоряясь - 2.50-2.35-2.19-2.10. В школе вроде бегали 1.43, но точно не помню.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-17054 |
|
|
|
|
| ежедневная часовая пробежка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 4,5%. |
Думаю, что у большинства людей, способных ежедневно пробегать 10км+, изначально здоровье более крепкое; они, может быть, и без всякого бега были бы здоровы. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-18949 |
|
|
|
|
Сегодня освоил новый лыжный инвентарь от фирмы Rossignol.
Собственно, лыжи и палки у меня были, добавились куртка, флиска и шапка.
По цене инвентарь достиг тысячи долларов и красивый, гад,
можно на дискотеку ходить. Так это ещё лыжи украинского производства, изготовленные по французскому заказу, сейчас бы я наверно купил чисто французские.
Ну на дискотеку в лыжах не ходят, а так, на ходу не отличишь.
Хотя Украина вроде лидер по поставкам в Европу лыж и клюшек.
Молодёжи в лесу пока не видно, может решили пропустить этот сезон.
В прошлом году одна девчонка моталась, как Кулакова, еле успевал лыжню уступать.
Сам накатываю лыжню по целине.
Езжу не на время, а по олимпийскому принципу, лишь бы дойти до финиша.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28314 |
|
|
|
|
| у вас безопаснее в масхалате, наверное, герой. и с берданочкой. как симо хяюхя. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28315 |
|
|
|
|
Я с перцовым газом и далеко от цивилизации не отъезжаю.
Пистолет бы купил, но пока рынок не прощупал.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28316 |
|
|
|
|
Недавно у нас патриоты одного ватника отмудохали за то, что ставил весёлую музыку во дворе во время войны.
Теперь не ставит. Я всё не поймаю его, чтобы спросить, почему не ставишь музыку, скучно как-то.
А я езжу с тату из смарта, причём наушники не признаю, и весёлая, и вражеская, опасно...
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28317 |
|
|
|
|
Обережний герой: Недавно у нас патриоты одного ватника отмудохали за то, что ставил весёлую музыку во дворе во время войны.
Теперь не ставит. Я всё не поймаю его, чтобы спросить, почему не ставишь музыку, скучно как-то.
А я езжу с тату из смарта, причём наушники не признаю, и весёлая, и вражеская, опасно... |
не могли бы пояснить, ватник кто?
вроде меня? Я парень питерский, по национальности русский Я ватник? или у вас есть и свои ватники?
"патриоты одного ватника отмудохали за то, что ставил весёлую музыку во дворе во время войны."
а какую музыку надо ставить во дворе во время войны?
не пойму в чём конфликт |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28318 |
|
|
|
|
У нас под ватниковостью понимается сочетание пророссийскости, совковости и осталости.
а что у вас означает, наверно может дать определение МастерД, так как называет себя ватником. В США вроде аналог ватников - реднеки, я про них узнал только на этом форуме.
В Ленинграде во время блокады оперетты тоже могли показаться неуместными, у нас в Харькове ситуация не настолько аховая, и Бони М с Арабесками можно вынести.
Свою роль могла сыграть близость питейного заведения, подробностей я не знаю.
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-28319 |
|
|
|
|
Да пощадит меня в Аиде Дионисий, мимо скольких питейных заведений я пробежал давеча. 
И в плейлисте как-то случайно попались и Бони М и Арабески. :)
 |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42322 |
|
|
|
|
А марафон вы пробегаете?
Племянник у меня из трёх часов выбегал,
а я максимум 20 километров по стадиону пробежал,
устал страшно,
правда всё-таки нашёл после этого силы принять на этом же стадионе участие в дискотеке с бесплатным пивом (праздник пива). Так-то пива я не пью, но на шару...
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42325 |
|
|
|
|
| Ну дык. На карте все видно. Километр за километром :)) |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42326 |
|
|
|
|
Обережний герой: А марафон вы пробегаете?
Племянник у меня из трёх часов выбегал,
|
Не не. Я почти до сорока был тяжелый курильщик и непримиримый противник здорового образа жизни :))
Так что скоростью никак не могу похвастаться. Только длительным страданием как искуплением :))) |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42327 |
|
|
|
|
А собаки у вас не цепляются к бегунам?
__________________________
pr.ai PRAI Portal of Robotics and Artificial Intelligence |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42328 |
|
|
|
|
Бродячих и бойцовых здесь очень мало, так что не большая проблема.
Зато раз на пустыре и в темноте мимо пронеслась семейка кабанов. Вот это жутковато было.
И еще в парке шакала видел. Но он совсем жалко выглядел. |
|
|
| номер сообщения: 13-75-42329 |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| Copyright chesspro.ru 2004-2024 гг. |
|
|
|
